寝る直前１分のお腹と太ももワークアウト

お腹と太ももが痩せない１番の原因は、お腹のインナーマッスルが働いてないからだそう。お腹のインナーマッスルが働いてないと、骨盤が後ろに倒れてしまい、代謝が落ちて全然痩せないそうです。寝る直前にたった１分の超簡単な2つの動きを続けてみます。

内転筋エクササイズ

・仰向けに寝る

・足を持ち上げて足裏を合わせる

・膝（股）をできるだけ開く

・そこから膝を合わせるまた開くを10回

腸腰筋エクササイズ

・足を下ろして足裏を合わせる

・膝（股）をできるだけ開く

・そのまま踵を顔に近づけるように足を持ち上げるを10回

注１）足を下げる時は地面につかないように！

注２）お腹で足を持ち上げるよう意識！

以上、簡単！いかに簡単で、このためにわざわざ時間を作ったりする必要もなく、継続できるかがまず最初のポイントだったりするからね。