とにかく簡単で楽々な、日常の合間に改めての時間を取らずにできる動きを日々に加えています。
最近の体でひどい箇所といえば、何と言っても肩こり！若い頃には意味がわからなかったけど、数年前に左肩甲骨を怪我したことと、起き抜けからパソコンに向かう生活になってより、気を抜くとすぐガチガチになり、首を回せばゴキゴキです。
腕あげ20回ワークアウト
・60センチくらいの棒、またはタオルの端を両手で持ってバンザイ
・そのまま首の後ろに肘を下ろしてまたバンザイを20回
以上、簡単！
気が向いた時に１日１回続けてると、肩こりはずいぶん楽になりました。
ちなみに私はこれをするのに、たまたま昔ホームセンターで買って放置していたLAVIEのアームバーがちょうど良くて、目に見えるところに立てかけておいて、目に入った時にやっています。
ちなみにこんな風に、アームバー本来の使い方をすることは全くできたことがない。棒はウチに来てからずっとまっすぐのまま。↓
- La-VIE｜ラ・ヴィ アームバー30kg（ブラック×ブルー）
一生使わないと思ってたけど、役に立ってくれてありがとうございます。
